夏季有哪些健康食谱有助于养生

夏季若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，重者出现昏迷或死亡。此时正值小暑节气，为大家介绍小暑节气的食谱。

炒绿豆芽：

［配料］ 新鲜绿豆芽500克，花椒少许几粒，植物油、白醋、食盐、味精适量。

［做法］ 豆芽洗净水淋干，油锅烧热，花椒入锅，烹出香味，将豆芽下锅爆炒几下，倒入白醋继续翻炒数分钟，起锅时放入食盐、味精，装盘即可。

［功效］ 清热解毒，疗疮疡。

素炒豆皮：

［配料］ 豆皮二张，植物油、食盐、葱、味精各适量。

［做法］ 豆皮切丝，葱洗净切丝。油锅烧至6成热，葱丝下锅，烹出香味，将豆皮丝入锅翻炒，随后加食盐，炒数分钟后，加味精，淋上香油搅匀起锅。

［功效］ 补虚，止汗。适合多汗、自汗、盗汗者食用。

素烩面筋：

［配料］ 水面筋500克，葱、姜、食盐、淀粉、植物油、味精个适量。

［做法］ 水面筋切薄片，葱、姜洗净切丝备用。油锅烧热，将水面筋入锅，煸炒至焦黄，加葱、姜煸炒数分钟，兑水一碗，加食盐，待面筋熟透后，放入味精，再用淀粉勾芡，汤汁明透即可。

［功效］ 解热、除烦、止渴。

蚕豆炖牛肉：

［配料］ 鲜蚕豆或水发蚕豆120克，瘦牛肉250克，食盐少许，味精、香油适量。

［做法］ 牛肉切小块，先在水锅内汆一下，捞出淋水，将沙锅内放入适量的水，待水温时，牛肉入锅，炖至六成熟，将蚕豆入锅，开锅后改文火，放盐煨炖至肉、豆熟透，加味精、香油，出锅即可。

［功效］ 健脾利湿，补虚强体。

西瓜番茄汁：

［配料］ 西瓜半个，番茄3个大小适中。

［做法］ 西瓜去皮、去籽，番茄沸水冲烫，剥皮去籽。二者同时绞汁，两液合并，随量饮用。

［功效］ 清热、生津、止渴。对于夏季感冒，口渴、烦躁，食欲不振，消化不良，小便赤热者尤为适宜。

温馨提示：时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，我们应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。