三伏天出伏后该怎么养生 出伏养生的注意事项

　　出伏意味着着三伏天的结束，人们也要真正的迎来秋天了。出伏后，昼夜温差增大，在三伏天期间的养生保健方法就不是都适用了，那么出伏后该如何养生呢?

　　如何养生

　　穿衣：面对早晚温差大的天气，建议大家特别是老年人，早晚最好加一件长袖“薄衣”，这样会降低昼夜温差的天气对身体的刺激，心血管疾病风险也会相对降低。不过早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部等这些血管丰富的地方。

　　喝汤：阴虛质保养的重点节气开始了，此时湿度宜，温度降。滋阴的老鸭汤，银耳汤可以喝起来了，最简单的白米汤也可以滋阴润肤。

　　运动：秋季运动可选择快走、登山、打球等。对于老年人来说，运动以“不累”为宜。因为这个季节中午室外天气仍然炎热，要避免这个时间段外出活动，所以运动时间可选在早晚。

　　睡觉：经过“昼长夜短”炎热的盛夏，很多人尤其是老年朋友容易产生睡眠不足的现象，所以出伏以后，大多数人容易感到疲乏。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病。建议大家忌熬夜，养成早睡的生活习惯。

　　出伏养生的注意事项

　　一、不能虚实不分

　　中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。建议前往正规医院，咨询专业医生后，根据体质对症调理。

　　二、不能凡补必肉

　　动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。建议做好荤素搭配，营养一定要均衡。

　　三、不能多多益善

　　任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

　　四、不能以药代食

　　药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜有助改善高血压；多吃萝卜有助于健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。

　　五、不能恒“补”不变

　　有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

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