跷二郎腿的危害 你跷二郎腿了吗
很多人习惯性的到哪坐下都是跷二郎腿,特别是体型比较瘦的人。跷二郎腿的危害我们普遍知道的就是会导致腿型不好看,其实还有很多。那么到底还有哪些危害呢?那么我们应该怎样坐才是正确的呢?我们如何改正呢?小编今天带您一起来看看吧!
翘二郎腿的危害
1、礼貌问题
跷二郎腿是极不礼貌的,特别是在长辈面前。别人会说你没教养等。
同辈之间或许还没有多大的关系,但是在与长辈相处的时候,翘二郎腿被视为极不礼貌的行为,会被长辈认为是对他的不尊重,可能会受到长辈的严厉训斥。建议在长辈面前注意自己的行为,即使是在同辈面前最好也不好如此,因为会形成习惯,习惯成自然就不好了。
2、弯腰驼背
当你翘二郎腿的时候为了舒服,会习惯性的弯腰驼背,首先是形象不好,其次对身体不好,尤其是青少年,青少年正处于身体发育的阶段,长时间的弯腰驼背会造成脊椎变形,就会变得终身驼背了。
3、骨骼病变
长时间的跷二郎腿的话,髋关节会一高一低,导致骨盆错位。如果女性长期跷二郎腿还会影响生育问题等。
4、静脉曲张
当你翘二郎腿的时候,翘起的脚一直压迫着没有翘起的脚的膝盖部位,被垫压的膝部受到压迫,容易影响下肢血液循环,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生机率,严重的话还会导致下肢水肿。
女生长期翘二郎腿的危害
1、女性跷二郎腿更容易患妇科病。因为,女性在跷二郎腿时私密处会受到压迫,再加上跷二郎腿会让**温度升高,在不透气的情况下就会引发细菌的滋生,导致各种妇科炎症的出现。
2、长时间处于腿部出现跷二郎腿的状态,会让血液不能够上下顺畅的流通,血液循环过慢就会引发大脑和心脏供血不足,就会让身体容易出现高血压、心脏病等现象。
3、跷二郎腿脊椎会变形,正常的脊椎是直的,长期跷二郎腿脊椎会变成C形。严重会导致眼椎间盘突出症。
男人长期翘二郎腿的危害
1.提早出现退化性关节炎 首先,被压的脚长期承受另一只脚的压力,久而久之,不正常的外力导致膝盖上 腔退化磨损,膝盖的毛病就会出现,很多人未老先衰,年纪不大就出现退化性关 节炎,追问之下原来都有翘脚习惯。
2.出现神经压迫症候群可能要复健矫正 由于大腿前侧的股神经掌管感觉,如果常常被压迫,容易知觉麻痹,整条腿丧失感 觉,这也就是医学上称的神经压迫症候群,临床上接获到这种病例,病人还要接 受复健治疗。
3.双腿比较容易有静脉曲张困扰 另外,被压的脚遭殃,翘起来的那条腿问题也很大」,翘起来的那条腿,后侧神经 血管长时间叠在另一只脚上,在两腿密不透气的贴合情况下,血流不通畅,会加重小腿静脉曲张的发生机率。
严重的话还会导致下肢水肿,使得小小的伤口不易愈 合,增加腿部溃疡的机会。
4.小心演变成O型腿 而且,两腿交叠,翘起的脚向内缩,也会导致该条腿的韧带肥厚发炎,产生肿痛的问 题,甚至还可能变成O型腿,腿形变得丑丑的。
5.龙骨也容易出现异常 不单单是腿部肿痛、静脉曲张的毛病,翘二郎腿还会导致腰椎和脊椎异常,包括脊椎侧变、椎间盘破损突出等,这类慢性化的症状治疗起来更是棘手。
翘脚真的是很不好的习惯,两侧髋关节臀部和大腿间的关节位置一高一低,连带 使得骨盆位置偏离,腰椎和脊椎的角度也会改变。
上班族工作的正确坐姿
1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保证颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。
2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。
3、调整办公桌的高低,保证手能与键盘平行。
4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保证腿部通畅的血液循环。
5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。
正确的驾驶姿势
1、上身微微后倾,颈部有汽车驾乘人员颈椎保护头枕释压。
2、身体正对方向盘,头正肩平,视线平视前方。
3、手应达到左手握在方向盘时钟的9-10点之间,右手氛在3-4点之间,但左手必须高于右手。
3、后背有双背靠垫做扶托,**略挺,小腹略收。
4、两膝自然分开。
5、汽车坐姿如果偏大,应该尽量选用辅助汽车驾驶腰靠矫正坐姿。
对姿势的要求
1.确保髋关节与膝关节的正确位置
坐在椅子上,良好的姿势需要下肢建立良好的位置。膝关节与髋关节应呈直角,小腿与大腿、大腿与躯干互相垂直。双脚应能够平放在地面上,有稳定的支撑,确保关节呈直角位置。如果双脚不能平放在地面,需要借助一个脚垫。
2.臀部均衡负重
坐姿下,身体重量从骨盆转到了椅子上。骨盆底部称为坐骨。正确的坐姿,要求臀部和坐骨均匀承受身体的重量。如果坐骨前部负重,后背部弓形加大,后背部肌肉紧张痉挛;如果后部负重,身体向下滑,引起疼痛、腰间盘突出。
3.保持脊柱曲线
多数人腰部有轻微向前突出的曲线,称为脊柱生理曲线。良好的坐姿,要求腰部与椅背间有一拳的空间,正好与腰椎的曲线相适应。如果腰椎过度向前,后背部肌肉紧张痉挛;如果身体向下滑,腰部曲线消失,肌肉与椎间盘承受力量过大。
可以在后背和椅背之间使用小的垫枕,维持腰部的生理曲线。
4.深呼吸
膈肌是最重要的呼吸肌,吸气时,膈肌下降,肺部扩张,空气进入;同时,腹腔压力增加,有助于直立姿势。腹式呼吸有助于腹部肌肉的功能。将空气吸入体内,下降于躯干,从而避免了气体在肺内的大量聚集。
5.检查肩膀的位置
外耳道是否在肩膀的上方,肩膀肌肉是否感觉酸痛。很多人有不自觉的肩部紧张,学会放松和活动肩膀;放低肩胛骨有助于头部和颈部的支撑。如果肩带在骨盆前方,应将躯干向后拉。肩膀与骨盆应该在一条垂线上。
将头部向后拉:要记住头部是脊柱的中心,如果有驼背,头部将过度前伸,位于躯干前方。这种坐姿将导致肩膀、头部和颈部肌肉痉挛。理想情况下,头部应位于肩膀正上方。
结语:现在办公化场所越来越多,好多人每天可能除了睡觉是躺着的,别的剩余时间都是坐着的。其中好多人就是坐着的时候都是翘着二郎腿,小编也建议了好多正确的坐姿,在以后坐的时候还是尽量避免再翘腿。不仅不雅还会对我们的身心健康造成很大危害。
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