经期怎么样减肥最快

2023-12-05 16:42:07 来源 : 聪康网热度 : 0

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　　辅瘦产品

　　日常减肥很简单，饮食少热量，运动常相伴，饮食从源头上控制热量的摄入，运动消耗体内多余的热量，可以搭配瘦身产品帮助瘦身，经典产品Amywish change系列已经被越来越多的人选择，高纯度石榴果提取精华为主要成分，搭载TVR速效吸收科技，可以高效辅助运动达到分解脂肪的目的，同时还可以促进人体代谢，消灭积食，消除身体亚健康状态，既减肥又养生，日常减肥强烈推荐。

　　当然一定要勤运动勤锻炼哦，运动是消耗体内热量的王道哦！减脂的传统模式是力量+有氧，先力量再有氧会令你的减脂效果事半功倍，不过经期减肥法要尽量避免剧烈运动。

　　经期减肥法

　　经期减肥法，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在经期减肥法的四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。

　　特别是在经期减肥法福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是经期减肥法最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。

　　生理期每次经血排出的量约在80CC左右，这段时间的经期减肥法可以偷个懒，不过在月经这段期间，许多女性因为身体虚弱，因此常以补充体力为借口，并安慰自己这段时间怎么吃也不怕胖，自动成为“巧克力的解禁期”，抛开经期减肥法，满足食欲。

　　为什么经间减肥法会获得很好的效果呢?因为有专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。所以MM们注意了，只要利用好这个时期，利用好经期减肥法，就能让减肥这个女人终生的事业更上一层楼，所以一定要抓紧了。

　　经期减肥也要注意饮食搭配

　　经期减肥法可以在经期后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样的经期减肥法帮助身体燃烧脂肪。

　　在月经期结束的后一周，经期减肥法需要每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加刺激脂肪的分解，这样的经期减肥法减肥的效果就会更快哦。

　　例假期间也不可以过分贪嘴，管好嘴巴也是一种经期减肥法，同样，经期减肥法也一定要坚持，饮食配合，自我检查，身心放松，经期减肥法真正落实，如果没有耐心会比较复杂，同时在其他时间段，也需要把少吃多动当做上策。