办公室怎么坐着减肥

2024-02-22 08:20:02 来源 : 聪康网 热度 : 0

  随着年纪的增长,特别是在40岁左右,身体就会很容易发福,不知不觉中就胖了起来。而身体肥胖带来的是疾病,例如高血压、糖尿病、心脏病等等,健康自然就会受到威胁。

  

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

中医认为肥胖跟这些因素有关系:

  第一是遗传因素。第二是爱吃油腻、肥厚、重口味食物,饮食超过人体的需求。第三是经常坐着很少运动,身体所要消耗的能量降低,从而导致营养过剩,脂肪慢慢积累进而引起肥胖。第四是五脏六腑的功能失调,脾气虚或者是肝肾阴虚,体内聚集痰湿而导致肥胖。

  

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

  除了遗传因素导致的肥胖之外,后面的三种原因,都是中年人常见的肥胖因素。人到中年,要嘛是在办公室一坐就一整天的工作,要嘛就是在外面应酬,大吃大喝,再加上身体到中年的时候五脏的功能已经有所失调,引起肥胖就更是见怪不怪了。

  不管是哪种原因引起的肥胖,运动是最健康同时也是最有效的一个途径。尤其是久坐办公室的人,运动的话更能调节气血,更能将身体多余的脂肪新陈代谢,达到减肥的目的。

  

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

体检办公室里的减肥操

  1、手臂运动方法

  坐在办公椅子上后,上身要直立,手里握着一个矿泉水瓶或是重力物,手要处于自然下垂状态。

  就像我们平常举手一样,把手抬高,然后手肘尽量贴近头部,背脊不能弯曲,力量适度就可以了。

  手举到顶点的时候,要慢慢的放回到刚才的准备动作,这样反复做20次左右。

  

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

办公室怎么坐着减肥? 用这4个办法都能坐着瘦

  2、美腹运动

  坐在办公椅上后,双脚并拢在一起,脚背要朝上,脚尖向前稍微使点力气往下压,双手伸直手掌轻轻的扶在办公桌的边缘,脸部朝下。然后缓缓的吸气,同时将双脚抬起来,让腹部可以略微感到一下压力,保持10秒后就恢复到准备动作,这样反复做20次左右,每天做两回。

  3、大腿运动

  双手交叉放在胸前面,双脚打开和肩膀保持一样宽的距离,脚尖方向朝着正前方站直。

  双手的动作保持不变,身体的重心则放在臀部,往下蹲或是半蹲,保持几秒后再起立站直,这样反复做20次左右。

  4、小腿运动

  坐在办公椅的三分之二地方,然后背脊要挺直,把脚尖放在书本上,接着踮脚,脚跟要向下压,然后再尽量提高,小腿腹部要用力,这样反复做20次左右,能够减少赘肉。

大家都在看

丝状疣是怎么形成的 丝状疣的症状和治疗方法

丝状疣是怎么形成的 丝状疣的症状和治疗方法

摘要:丝状疣是一种常见的皮肤疾病,它会给患者带来很多不便和不适。本文将介绍丝状疣的原因和引起它的因素。  1. 什么是丝状疣?  丝状疣是一种常见的皮肤疾病,它通常出现在手指、脚趾、足底等部位。丝状疣

2023-10-25 14:27:01
卫生健康知识(让你健康生活的小贴士)

卫生健康知识(让你健康生活的小贴士)

卫生健康知识  在当今快节奏的社会中,卫生健康已经成为了人们关注的热点话题。身体健康是幸福生活的基石,而卫生健康知识则是保障身体健康的关键。本文将从饮食、运动、睡眠、心理等多个方面,为大家介绍一些卫生

2023-10-25 14:08:01
什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

什么是红眼病 传染性结膜炎的常见表现

  什么是红眼病?传染性结膜炎的常见表现  红眼病,又称为结膜炎,是一种常见的眼部疾病。它主要是由于结膜组织在外界和机体自身因素的作用下发生的炎性反应所引起的。正常情况下,结膜具有一定的防御能力,但

2023-10-25 12:21:01
食品添加剂作用及其安全性解析

食品添加剂作用及其安全性解析

食品添加剂是在食品生产过程中添加到食品中的一种物质,其作用涉及到食品的质量、口感、色泽、防腐、防腐蚀、营养增强等方面。本文将详细介绍食品添加剂的作用,包括防腐剂、增稠剂、发酵剂、色素等。  一、防腐剂

2023-10-25 10:06:01
如何进行疾病自测 常见疾病自测方法和注意事项

如何进行疾病自测 常见疾病自测方法和注意事项

摘要:随着科技的不断发展,人们对于各种疾病的认知和了解也越来越多,而疾病自测也成为了一个非常受欢迎的话题。但是,疾病自测也有其局限性和风险性,本文将从以下几个方面来深入探讨。  1. 什么是疾病自测?

2023-10-25 08:48:02
内伤病的发病机理和发病过程

内伤病的发病机理和发病过程

既脾胃有伤,则中气不足,中气不足,则六腑阳气皆绝于外,故《经》言五脏之气已绝于外者,是六腑之元气病也。气伤脏乃病,脏病则形乃应,是五脏六腑真气皆不足也。惟阴火独旺,上乘阳分,故荣卫失守,诸病生焉。其中

2023-10-25 08:28:01
上海白癜风治疗费用详解

上海白癜风治疗费用详解

一、上海治疗白癜风的费用情况  白癜风治疗费用因治疗方式和治疗时间的不同而有所不同。目前,上海市的公立医院和私立医院都有白癜风的治疗服务,其中公立医院的治疗费用相对较低,而私立医院的治疗费用相对较高。

2023-10-25 08:17:01
怀孕肚子白天动 怀孕白天胎动少是什么原因

怀孕肚子白天动 怀孕白天胎动少是什么原因

本篇文章给大家谈谈怀孕肚子白天动,以及怀孕白天胎动少是什么原因对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕八个月,小孩在肚子里白天,黑夜不停的动是怎么回事  1、您好,这是正常的胎动现象

2023-10-25 06:35:02
宫颈白斑有什么饮食忌讳 宫颈白斑饮食留意事项

宫颈白斑有什么饮食忌讳 宫颈白斑饮食留意事项

宫颈白斑是一种常见的而且对女性健康安全伤害大的宫颈疾病,而不恰当的饮食则更加速病情的恶化,因此,宫颈白斑患者一定要注意饮食的宜忌。那么,宫颈白斑的饮食禁忌有哪些?下文专家为您解答。宫颈白斑的饮食禁忌 

2023-10-25 06:04:01
怀孕肚子紧绷皮肤刺痛 孕期肚子皮肤紧绷

怀孕肚子紧绷皮肤刺痛 孕期肚子皮肤紧绷

本篇文章给大家谈谈怀孕肚子紧绷皮肤刺痛,以及孕期肚子皮肤紧绷对应的知识点,希望对各位有所帮助,不要忘了收藏本站喔。怀孕4个多月了,突然感觉肚子就像针扎一样,怎么回事?  你好,你的情况考虑是生理性腹痛

2023-10-25 03:44:01