跑步怎么持久地坚持下去

科学家说跑步会加速多巴胺的分泌让人兴奋，这么看来，跑步是一件快乐的事情，它似乎不需要坚持。但事实却是因人而异，你问不同的跑友就会得到不同的答案。坚持跑步好几年的跑友，他们会说；“跑步哪里需要坚持啊，想

2023-10-23 02:51:02

需注意的跑步10大禁忌

01大雾跑步　　喜欢晨跑的人很多，而天气冷的时候空气中会起雾，雾里是具有各类对身体有害的物质，所以不要在大雾里跑步。　　　　02空腹跑步　　跑步需要消耗能量，如果空腹进行跑步会引发晕厥、呕吐、浑身无力

2023-10-23 02:50:01

吃什么掉秤快掉脂肪快 堪称“脂肪克星”的5种食物营养健康越吃越瘦

第一种：鸡胸肉　　鸡胸肉是很多减脂瘦身餐里必不可少的食材之一，那是因为　　每100克的鸡胸肉里只含有130大卡左右，而且鸡胸肉当中的蛋白质含量也不低，非常适合减肥人群食用。只是一般减肥餐的做法，就是白

2023-10-23 02:49:01

9个顶级减腹部赘肉的最佳锻炼方法

1. 折刀动作（Jack knife）　　折刀动作（Jack knife）　　Jack knife 是一种高效的腹部训练动作，也被称为 V-ups 或 折刀式仰卧起坐。这个动作主要针对腹部肌肉，特别是

2023-10-23 02:48:02

每天几点跑步对身体最好

早上跑步的好处与不足　　　　好处：能刺激交感神经兴奋，不仅能使身体灵活，思维敏捷，还有助于提高工作效率。　　　　不足：早晨血糖处于低水平，高强度跑步会消耗大量血糖，容易导致低血糖症状。晨练会增加心脑血

2023-10-23 02:47:01

5个瘦腿运动瘦身法甩掉粗壮大腿

下面的瘦腿运动看似简单，但是做起来会很累，因为这些瘦腿运动能燃烧大腿那些比较难以运动到的脂肪，赶快来学习吧。　　1. 侧身提腿，普拉提　　由于我们的膝盖是直的，这个动作会让你练到大腿内侧的全部肌群。　

2023-10-23 02:46:01

吃什么才能减肥最快自然减肥 这5种食物是“减脂高手”坚持吃瘦身快身材好

一、西兰花　　西兰花是很不错的减脂蔬菜，不知道大家有没有常吃它，尤其是正处在减肥期间的人，隔三岔五买回家，蒸，煮，炒，凉拌都好吃又美味，多吃不胖，瘦身快皮肤更漂亮，西兰花含维生素比较丰富，尤其是维生素

2023-10-23 02:45:01

大学生网络亲社会行为的影响因素。

大学生网络亲社会行为的影响因素。：1.助人者因素。　　虽然网络亲社会行为的具体表现与日常亲社会行为有所不同，但表现出网络亲社会行为的个体却仍然受到文化制度规范等因素的影响。以往的研究中通过访谈发现，促

2023-10-23 02:44:01

贫困生“心理贫困”的表现。

贫困生“心理贫困”的表现。：1.性格问题。　　中国青少年发展基金会公布的《中国贫困高考生调查报告》指出，在北京高校中，60%的贫困生对自己的经济状况感到“羞愧难当”； 22. 5%的贫困生感到很自卑，

2023-10-23 02:43:01

实施心理健康普测 健全青少年心理健康档案。

实施心理健康普测，健全青少年心理健康档案。：面对青少年心理健康教育的紧要形式，建立健全青少年心理健康档案，已成为教育系统的共识。众多学校已通过心理普测、心理抽测等形式，建立了青少年的心理健康档案。心理

2023-10-23 02:42:01

严格保密原则

严格保密原则：严格保密原则是指教师未经学生本人同意，不得泄露学生的任何咨询内容的要求、法则。学生向教师咨询的问题绝大多数是学生难以向他人启齿的内心“秘密”，尤其是爱情、性方面的问题，甚至不能向父母亲人

2023-10-23 02:41:01

移置法

移置法：移置法是指一个人的一种奋斗目标惨遭失败，心理上受到了严重伤害，如能将其奋斗目标加以转移，从而改变其痛苦的方法。如孔子仕途生涯屡遭失败而作《春秋》，司马迁受宫刑而著《史记》，张海迪高位截瘫而刻苦

2023-10-23 02:40:01

自我调节失控

自我调节失控：自我调节失控　　自我调节是个体对自我心理活动和行为方式的自觉而有目的的调整，它集中体现了自我意识在塑造自我和处理主客体关系中的主观能动作用。它包括自我监督、自我激励、自我动员、自我控制等

2023-10-23 02:39:01

开辟心理健康课堂教育 培育青少年健全心理素质。

开辟心理健康课堂教育，培育青少年健全心理素质。：课堂教育因其具有系统性、规律性、科学性等特点，一直是传统学科教育的主渠道。心理健康教育虽既不属于学科教育也不属于规范教育，有其自身的特殊性，但课堂教育亦

2023-10-23 02:38:01

心理学有关记忆的理论知识。

心理学有关记忆的理论知识。：（一）三种记忆系统。　　认知心理学以现代信息加工理论为基础考察人类的记忆现象，认为记忆结构由三个不同的子系统构成：感觉登记（瞬时记忆）、短时记忆、长时记忆。虽然三个子系统在

2023-10-23 02:37:01

学科教学渗透德育的原则分析

学科教学渗透德育的原则分析：对于未成年的思想道德建设而言，学科教学是渗透德育的主渠道。坚持在学科教学中潜移默化地渗透德育，既是教学工作的一项基本任务，也是每个教师必须掌握的一项基本功。在学科教学中渗透

2023-10-23 02:36:01

中学生心理咨询与成人心理咨询的服务方式方法不同。

中学生心理咨询与成人心理咨询的服务方式方法不同。：中学生由于自主力差，经验较少，自我观念没有成熟，常意识不到自己的心理问题，或不知如何去解决心理问题。因而特别要注意指导与咨询相结合的原则，在开展心理预

2023-10-23 02:35:02

认真倾听原则

认真倾听原则：认真倾听原则是指在咨询中，教师应集中精力认真倾听学生的讲述，给学生充分、足够的时间和机会讲完要讲的话，并表现出足够的同情和理解。一般来说，认真倾听本身就会起到积极的安慰作用，学生通过讲述

2023-10-23 02:34:01

运用心理学知识有效的记忆来英语单词。

运用心理学知识有效的记忆来英语单词。：依据心理学的知识内容， 我提出一些记忆单词应该遵循的方法：　　（一）采取组块分组的方法。　　这点借鉴了单词循环记忆法的优点， 考虑到人的短时记忆的单位大致为7±2

2023-10-23 02:33:01

贫困大学生就业心理问题的主要表现形式

贫困大学生就业心理问题的主要表现形式：1.自卑心理　　自卑心理，表现为对自己的能力评价过低，看不起自己。由于经济的原因，他们过着节衣缩食的日子，与那些衣食无忧、大把花钱的同学相比，难免会产生巨大的心理

2023-10-23 02:32:01

强迫性神经症咨询案例分析

强迫性神经症咨询案例分析：以上两个案例，都是女性患者，一个是失学多年的高中学生，一个是刚刚离开校门的中专毕业生。　　在案例1中，患者的强迫症状主要表现为一上课就注意教师和同学的手脚，无法控制自己；遇到

2023-10-23 02:31:01

全面改革教材体系。

全面改革教材体系。：师范类院校的公共心理学教材体系，基本沿用普通心理学的体系，主要阐述心理学的基础理论和心理产生的生理机制。这些内容可以为心理学专业学生的学习奠定理论基础，但对师范生来讲难度较大，而且

2023-10-23 02:30:01

自我体验失衡

自我体验失衡：自我体验失衡　　自我体验是在自我评价的基础上对评价结果是否符合自己的需要所产生的一种情感体验。那些思想层次较低、行为习惯较差的学生表面上似乎处在和谐统一的情感体验氛围中，其实又常为他人评

2023-10-23 02:29:01

改革教学方法。

改革教学方法。：以往的公共心理学课程之所以不能引起学生的学习兴趣，最主要的原因之一就是教学方法单一。学生感到枯燥乏味，上课时便难以投入其中，以致于学生最后只记住了一些心理学概念和心理现象的名称。新课程

2023-10-23 02:28:01

改革教学内容。

改革教学内容。：针对目前心理学教材存在的理论知识无法实际应用的问题，同时也为了提高师范生的教育教学能力，必须进行课程内容的改革。　　首先，增设可操作性知识，如心理实验、心理测量等内容。在心理学教材中引

2023-10-23 02:27:01