睡眠过多的原因及危害保证优质睡眠的方法

2025-03-19 21:10:02 来源 : 聪康网热度 : 0

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俗话说，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”每天早起上班，都想和床多温存一下，特别是周末，只有一觉睡到中午，才觉得这个周末没白过！这应该是很多上班族的常态，可是你知道吗？睡得过多可是会有问题的哦。

睡眠对人体健康很重要，特别是上班族，总觉得每天难有足够睡眠，所以经常会在周末补觉，适当地“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。但明明睡够了还赖床，可不行哦。睡眠太多和睡眠过少，都会给身体健康带来隐患。得克萨斯大学西南医学中心研究发现：周末大睡特睡非但无法弥补平时短缺的睡眠，反而会让人在周一早上更困倦。

睡眠过多有什么危害？

感到头痛和疲倦：人体“生物钟”的生理机制，影响着昼夜节律，当生物钟和身体的实际状况不同步（生物钟认为你该起床了，而你却还睡着）会使人感到疲倦头疼，越睡越累。

罹患心脏病风险高：睡眠时间太长，促使人类血液中的甘油三酯上升，而良性胆固醇减少，容易出现动脉硬化等风险。

提高肥胖和糖尿病的发生风险：过多的睡眠会提升身体的血糖水平（睡眠不足也会），而高血糖是2型糖尿病的重要危险因素。同时，长时间躺在床上，会造成热量消耗过少，引起肥胖。

影响大脑功能：根据发表在《美国老年医学会》会刊上的研究所述：过度睡眠者的脑部认知功能出现明显衰退，比实际年龄多出约2岁，甚至会提高罹患阿兹海默症的风险。