怎样克服沮丧情绪

怎样克服沮丧情绪：克服沮丧情绪可采用以下几种方法：1.用微笑来鼓励自己。当用微笑鼓励自己时，决不能敷衍了事、毫不经心。一副虚伪的笑容——太突然，太短促；只用嘴而不用眼睛的微笑——不能表达或产生快乐的感觉。所以笑要认真地笑，起初轻轻浅笑，逐渐放大，变成张嘴微笑，最好放声大笑。如果你想不出什么滑稽可笑之事，不妨假装有此事，但是，并不是说对真正烦恼的事一笑置之。在你需要振作精神来应付一天的工作时，可以利用这办法。高声朗诵，读书带表情。阅读一段马克·吐温的诙谐小说，或者选读狄更斯小说中的一些讽刺性章节，也会使心情

2023-10-17 17:32:32

老年人怎样应付紧张情绪

老年人怎样应付紧张情绪：紧张也可称之为压力，是一种心理状态。其来源大致有四个方面：躯体性的（如冷、热、噪音、机械损伤、细菌、病毒等）、心理性的（如动机冲突、挫折等）、社会性的（如意外事件、人际关系的冲突、经济或其他社会问题等）和文化性的。虽然它们之间有互为因果的关系，但非躯体的因素对健康的影响程度更加引人注目。据研究，我国1981～1982年部分城乡前10位主要死因的致死因素中，属于心理一社会一文化因素者竞高达68.57％。大家公认，老年人离退休后普遍存在“五感”情绪与情感，即：孤独感、失落感、抑郁感、衰

2023-10-17 17:32:32

怎样在观看比赛时消除紧张情绪

怎样在观看比赛时消除紧张情绪：体育比赛竞争激烈，不论是临场观战，还是收看电视转播，人们都会为比赛场上的激烈抗争而喜、怒、哀、乐，激动不已。而紧张刺激或兴奋的情绪，可促使体内去甲肾上腺素、生长激素、肾上腺素的分泌量增加，表现为呼吸加快、心跳加速，外周血管收缩，血压升高等。这些现象同高血压、溃疡病、脑血管意外、心肌梗塞等发病率的增高有一定的关联。因情绪诱发的生理变化，可促使某些疾病猝发，甚至造成死亡。为此，观看比赛时，应掌握一些简单易行的情绪调节方法。如：1.呼吸调整法。当观看体育比赛感到情绪过分紧张时，不妨

2023-10-17 17:32:31

怎样保持头脑年轻

怎样保持头脑年轻：目前医学生理的研究指出，要使一个人的头脑长期保持年轻化，必须遵循以下原则：1.从年轻时期起养成学习的习惯，并持之以恒，不予中断。一个婴儿呱呱坠地，大脑里约保持130亿个脑细胞，待到20岁以后，平均每天约有10万个脑细胞衰老死亡。经常用脑的人，其脑细胞的衰老和死亡都要比不用脑的人慢得多。防止50岁后脑细胞老化，目前最好的锻炼办法是学习外语，因为要记住和掌握外语的词汇、语法、规则以及翻译成本国语言，一定得用脑来强化自己的记忆力、理解力、分析力和创造力，因而这四种能力是锻炼脑细胞的最好办法。2

2023-10-17 17:32:30

怎样培养良好的注意品质

怎样培养良好的注意品质：注意有四大品质：1.注意的广度。即一定时间内能够清楚地把握注意对象的数量。扩大注意广度，可以提高学习和工作效率，如在学习过程中，注意广度大，阅读速度就快。2.注意的稳定性。即注意长时间地保持在某种事物或某种活动上，稳定在一定对象上。这里的稳定是广义的，是指活动的总方向始终不变。如完成某项作业，可以一会儿看书，一会儿看笔记，一会儿思考等。3.注意的分配。即在同时进行两种或两种以上的活动时，把注意同时指向不同的对象。生活中经常要求人们很好地做到注意分配，如汽车司机开车时，既要注意来往行

2023-10-17 17:32:30

怎样预防失望情绪

怎样预防失望情绪：世界上对一切都感到心满意足、事事称心如意的人，大概是没有的，至少是极少极少的。而失望，却可能时时伴随着我们。因为，每个人对所处的客观环境和所接触的人或事，都有各种各样的评价、期望和要求，其中合理的、现实的，能使心理需求得到满足；而不合理的、不现实的，超越了客观的实际的，结果与期望相差甚远，则会使人产生失望情绪。失望情绪轻者可使人无精打采、心灰意懒，重者则会使人万念俱灰、一蹶不振，丧失生活的目标和信心。那么，怎样才能预防失望情绪的产生呢？1.期望要合理。许多失望情绪是因期望不合理产生的。比

2023-10-17 17:32:29

中学生达不到既定目标所产生的失败感是他们陷入抑郁的重要原因。

中学生达不到既定目标所产生的失败感是他们陷入抑郁的重要原因。：理想是中学生学习的动力之一，但中学生在学习中往往对自己期望过高，不能正确处理理想与现实的关系，加之处在青春期的中学生，心理上还不成熟，正确的人生观还没形成，因此他们在学习中很容易因失败而感到苦闷和徬徨，产生自我无能感，陷入自轻、自贱的抑郁情绪中。

2023-10-17 17:32:28

怎样理解幻觉

怎样理解幻觉：为什么有的人会产生“无中生有”的知觉经验？比如说，他们可能对别人说，他“看”到了黑夜树丛中人影在闪动；他“听”到了滚滚而来的雷鸣声，讲得绘声绘色、有鼻有限。其实，在他所处的现实环境里，并没有那种形象和那种声音。这种在缺乏真实的外在刺激的情景下，所产生出来的知觉经验，就是“幻觉”。患有幻觉症的人，往往用想象的知觉经验来代替真实的知觉经验。幻觉的种类很多，有些病理、心理学家们说，人们的身体内部与外部的感觉器官有多少，就会有多少种幻觉。这种主张的理论根据就是：因为人体内部与外部的感官接受刺激后，都

2023-10-17 17:32:27

怎样在意外时保持头脑的冷静

怎样在意外时保持头脑的冷静：俗话说，天有不测风云。生活中每个人都可能遇到许多不尽人意之处。比如：你在外面做生意失败了；回到家中突然遇上父母不幸去世；太太被老板炒了鱿鱼；孩子踢球把邻居家的玻璃打碎了，人家找上门来 假使你身处此境，也许会有一种要“发疯”的感觉吧。那么下面这些建议能帮你保持头脑冷静，沉着从容地去面对现实。1.放松肌肉，改变思路。事实上，如果肌肉放松，你就不会紧张不安。所以，到花园里走走，先来个全身放松。接下来是改变思路。默诵一首诗，或者背两遍乘法口诀。处在目前这种状况下，你还不能考虑别的，只能

2023-10-17 17:32:27

怎样理解错觉

怎样理解错觉：幻觉和错觉不一样。错觉是对客观事物的不正确的知觉，是在客观事物刺激作用下，产生的一种对刺激主观歪曲的知觉。比如“杯弓蛇影”谴句成语，说的就是一个人在饮酒时，看见酒杯里有一条蛇，疑神疑鬼地以为自己吞进了蛇，吓得生了一场病。后来，知道是挂在墙上的一张弓（也有的人考证是古代军队中的一种乐器）的影子，照射在杯子里，解除了心疑，病也就好了。可以看出这位饮酒者的惊吓病的病因，就是由“错觉”所引起的。在日常生活中，有些人往往错误地理解一些事物，比如，“她对我那样一笑，是不是对我产生了好感？”，“他对我的发

2023-10-17 17:32:26

怎样培养自信

怎样培养自信：科学家们揭示：世界上最伟大的天才，也不过是只使用了脑部潜能的1/10。可见，人人都可以有极优秀的表现，只须怀着自信。有了强烈的自信心，你想成就的任何事，都会有希望。怎样培养自信心呢？下面的一些方法非常有效，不妨一试。1.为自己的能力划一条界线。不要以为自己是超人，什么事都能干，天大的困难也不在话下，为逞一时之能，做事不分大小，都想自己一一完成。这样，由于力所不及就会在屡屡碰壁之下丧失信心。你应该为自己的能力划一条界线，估计一下自己到底有多大的能量，能完成哪些事情，然后再去尽力而为。这样，做事

2023-10-17 17:32:26

建立良好的教学环境 帮助中学生树立自信心。

建立良好的教学环境，帮助中学生树立自信心。：在教学过程中，教师要热情地关心和爱护学生，帮助他们树立自信心。同时，还要客观地评价他们的成绩，鼓励他们正确对待失败。在学习中老师还要引导学生运用正确的学习方法，培养他们的各种兴趣爱好，激励他们奋发向上的精神。

2023-10-17 17:32:26

怎样克服懊悔情绪

怎样克服懊悔情绪：人生的道路不是笔直、宽阔、平坦的。无论求学、就业、择偶、成才或是组织家庭，人们都可能遇到各种意想不到的艰难曲折。许多人常常钻不出自我的圈子，他们为自己在曲折中的失误而产生种种懊悔。懊悔意味着人在现实中由于过去的行为而产生惰性。有人认为只要保持懊悔便可改变过去。其实，懊悔并不能改变过去，更不能创造未来，它只会给今天造成不必要的负担。过多的懊悔，还会磨灭对未来的追求。若沉溺于懊悔之中，对人的精神也是一种元形的折磨。苏联生理学家巴甫洛夫说过：“不要让头经常朝后看，它能够使你木然若失。”懊恼、懊

2023-10-17 17:32:25

人际交往贫乏

人际交往贫乏：。正常的人际交往是中学生心理健康的重要指标。目前，一些中学生受到学校和家庭的双重压力，他们的大部分时间被迫用在学习上，而无暇顾及朋友间的情感沟通。这种紧张的学习状态，往往使他们感到生活单调乏味，产生孤独和寂寞的情绪。

2023-10-17 17:32:25

怎样进行积极的休息

怎样进行积极的休息：积极休息的方法有如下几种：1.变化性休息。车尔尼雪夫斯基说过，“工作的变化，便是休息。”鲁迅就是这样，他“书桌面前有一把圆椅，坐着写字或用心地看书，是工作；旁边有一把藤椅，靠着谈天或随意地看报，是休息。”许多伟人和名家都善于这种积极的休息。例如马克思把演算高等数学题作为理论研究后消除疲劳的有效方法；列宁在给妹妹的信中曾这样劝道：“读书和工作互相交替，从翻译到阅读，从写信到体操，从精读到看小说，这样好处很大。”爱因斯坦则在工作之余拉小提琴、划船、旅行。我们在日常学习、工作中也可以如此：坐

2023-10-17 17:32:24

怎样改变过于内向的性格

怎样改变过于内向的性格：“人心不同，各如其面”。心理学家为了研究的方便，便根据心理活动的指向性特点，将性格分为外向型和内向型。外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。诚然，外向型和内向型的人各有长处和短处，但就人际交往而言，过于内向的人容易出现情感交流障碍，给人以不合群之感。要改变性格的过分内向性，应注意以下几个方面：1.要改变过于内向的性格特征，首先要有信心。既然人的性格是在生活实践的过程中逐渐形成的，那么也同样可以改变。所谓“江山易改，本性难移”，是没有科学根

2023-10-17 17:32:24

怎样区别幻觉与幻想、理想与空想

怎样区别幻觉与幻想、理想与空想：幻觉和幻想有什么区别？由于幻想的对象也是常常指向环境以外的不真实的事物，因而不少人把幻想和幻觉混同起来。其实，幻想是一种和生活愿望相结合、并指向于未来的想象，而不是知觉。幻想有两种。一种是在正确世界观的指导下，符合现实生活的发展规律，并且是有可能实现的积极幻想，这种幻想就是“理想”；另一种幻想是完全脱离现实的发展规律，并且毫无实现的可能，这种幻想就是“空想”，空想往往是消极有害的幻想。有些空想可以起缓冲烦恼的作用。有些心理学家把这种空想看作是一种“安慰剂”，从现实中得不到的

2023-10-17 17:32:23

树立正确的考试观 减轻学生的学习压力。

树立正确的考试观，减轻学生的学习压力。：在考试中，教师要取消排名次的做法，让学生正确对待考试，明确考试的目的。同时，教师对考得差的学生要给予及时的引导和鼓励，激发他们的自信心，及时消除他们的考试恐惧心理和考试失败后的自卑心理。

2023-10-17 17:32:23

怎样培养你的耐性

怎样培养你的耐性：1.留足时间。一位朋友觅到一个获得重要职业的机会，一切都说妥了，最后公司经理决定要与朋友面谈。朋友6点出发去赴约，因交通受阻，约好7点的会面，就因为他没按时到达而告吹。性急的人不愿浪费时间，分分秒秒都抠得很紧，不留余地。而在时间上最好留有余地。约会越重要，时间应该留得越充足。2.充分利用时间。在现代生活中，车站等车、机场候机、码头等船是常见之事，有时等得令人心烦。假如你随身带着书，拿出书来看看，或是记点笔记，既能较快地打发等待时间，减轻心中的烦意，还能提高学识，岂不是一举两得？3.发挥想

2023-10-17 17:32:22

怎样判断自己的个性是否健全、成熟

怎样判断自己的个性是否健全、成熟：个性，也叫人格，是表现在一个人身上的那些经常的、稳定的、本质的心理特征总和。它既包括一个人的兴趣、爱好、能力、气质、性格、情感、意志和行为方式，也包括他对待生活、人生的态度，对待信仰、道德标准、价值观念的态度等。总之个性体现了一个人的整个精神风貌。可以说，个性是人的整个心理活动中的核心和支柱。一个人的个性如何不是天生的，它是在生理素质的基础上，在所处的社会和教育环境中逐渐形成的。所以，个性具有个人的独特风格，每个人都有各自不同的鲜明特点，但在一定条件下，这种特点不是一成不

2023-10-17 17:32:22

怎样学会自我松驰

怎样学会自我松驰：现代生活的紧张节奏，要求人们在工作和生活中，保持高度的注意力和急迫感。而都市的人们更被紧张的生活气氛所笼罩，身心正遭受着损伤。为了应付环境，心理学家试图帮助人们学会自我控制，自我松驰，以减少致病的紧张因素。下面介绍一种放松训练的暗示语，你可以把它制成音带，以便使用。1.我在休息。我摆脱了一切紧张。我在放松。我感到轻松自如。我是平静的。我是平静的。我是平静的。我什么也不期待。我在摆脱压力和紧张。全身都轻松了。我感到轻松和愉快。我在休息。我在休息。2.腿脚的肌肉放松了。腿脚的肌肉都放松了，脚

2023-10-17 17:32:21

不客观的自我归因

不客观的自我归因：。对自己行为的归因是中学生平衡心理的重要方法。按照归因理论，人们一般会对自己行为结果从两个维度进行归因，即稳定性和内外因。许多中学生，尤其是差生，他们往往将自己的挫折归因为稳定的内因，即认为自己能力不行。因此，他们对自己丧失信心。

2023-10-17 17:32:21

怎样达到自我完善

怎样达到自我完善：自我完善，实际上是在追求有意义的人生，使人生达到了相当完满的境界。用一句先辈的名言，就是要做一个高尚的人，一个纯粹的人，一个有道德的人，一个脱离了低级趣味的人，一个有益于人民的人。自我完善，是一个自我改造、自我塑造的过程。这个过程离不开社会实践。孤立的自我是没有意义的，也无所谓价值。自我，只有在实践中，才能获得衡量自身价值的社会标准，才能显现出自身的弱点和完善的方向。自我，只有按照社会进步的需要去完善，才有积极的意义。要达到自我完善，必须确立正确的理想。理想是一种奋斗目标，目标越高，人生

2023-10-17 17:32:20

在中学适当开设心理辅导课 请有经验的教师和心理专家进行中学生心理辅导

在中学适当开设心理辅导课，请有经验的教师和心理专家进行中学生心理辅导，：这对于促进中学生的心理健康以及有效地预防各种心理疾病的产生，有着很重要的意义。

2023-10-17 17:32:20

青少年怎样进行自我放松技巧训练

青少年怎样进行自我放松技巧训练：青少年常常因为学习过于紧张或工作过于劳累，而感到头昏头胀，注意力涣散，反应迟钝，记忆力减退，以致降低学习和工作效率；或者在遇到考试等情境时，精神高度紧张、心慌神乱，且不能自制。这时，如果能运用心理学知识，采用自我放松方法，就可得以缓解心理压力，消除紧张情绪，达到心静神宁、心身轻松愉快的奇效。如果不会自我放松，持续的紧张状态就会搅乱机体的内部平衡，甚至造成心身疾病。自我放松是一种广泛采用的心理疗法，其方法也有多种多样。以下介绍5种国内外广泛采用的放松技巧，它们简便易行，十分有

2023-10-17 17:32:19