春季老人要预防脑出血

　　脑出血最主要的病因是高血压和脑动脉硬化，还与寒冷的气候、精神刺激、过度劳累以及不良生活习惯相关。春季气温多变，老人更要注意预防脑出血。

　　为避免脑出血的发生，专业人士提醒从以下10个方面预防脑出血。

　　1、稳血压：早期发现并及时治疗。坚持治疗的同时，并定期复查。

　　2、调情志：保持乐观情绪，避免大喜或盛怒。做到心境平和，知足常乐。血压的稳定，可以减少脑出血的发病几率。

　　3、择饮食：在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配适量的瘦肉、鱼、蛋等。冠心病、高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

　　4、免劳累：老年人应尽量避免体力和脑力劳动过度。超负荷的工作可诱发脑出血。

　　5、防便秘：用力排便极易使脆弱的小血管破裂而引发脑出血。老年人预防便秘，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动及早晨起床前腹部的自我按摩。

　　6、不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏气排便，腹内的压力增高，可使血压升高，从而增加脑出血的危险。

　　7、防跌倒：多数老年人都患有脑动脉硬化，加上血管壁较脆弱，若不小心跌倒极易造成颅内血管破裂，引发脑出血。因此，老年人在日常活动和锻炼时要特别小心，避免跌倒。

　　8、动左手：在日常生活中，多用左上肢和左下肢，锻炼脑部协调功能。医学研究表明，脑出血最易发生在血管比较脆弱的右脑半球。所以预防脑出血，最好的方法是经常在早晚用左手转动两个健身球。

　　9、饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流变慢，从而增加心脑血管病的发生几率。因此，老年人要养成平时多饮水的习惯，特别是晚睡前、晨起时，饮一两杯温开水，可以起到很好的预防作用。

　　10、避寒冷：老年人在寒冷的季节要注意保暖，使身体适应气候的变化。此外，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼。如散步、做广播体操等，以促进血液循环。

　　另外，脑出血往往会有一些先兆，如无诱因的剧烈头痛、头晕、晕厥、呕吐等。若发现这些情况，老年人应及时到正规医院就医，争取早发现，早诊断，早治疗。来源于： 中医养生专题

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